Cum să îmbunătățești memoria și atenția la adulți - medicamente, exerciții, moduri

Să vorbim despre cum să îmbunătățim memoria și atenția la adulți acasă. Cred că mulți oameni observă că nu-și amintesc informații, numere de telefon, date de naștere ale rudelor sau nume de cunoscuți slab. Adesea, memoria eșuează în momentul nepotrivit.

Memoria umană este caracterizată de un volum nelimitat. Este reprezentat de un număr de celule de neconceput pentru stocarea informațiilor. Doar oamenii nu știu cum să le folosească, dar memoria și atenția, precum masa musculară, pot fi instruiți.

Înainte de a împărtăși subtilitățile de îmbunătățire a memoriei, voi lua în considerare motivul pentru care se înrăutățește.

• Bolile oncologice și leziunile traumatice ale creierului contribuie la afectarea memoriei. Deteriorarea creierului duce la astfel de consecințe.
• Adesea, memoria este afectată de deteriorarea performanței altor organe vitale.
• Lista factorilor adverse include somnul slab, situațiile stresante constante, depresia, o schimbare accentuată a stilului de viață și încărcături cerebrale mari.
• Problemele de memorie apar la persoanele care beau alcool, iau droguri sau fumează. Adesea, deficiența de memorie este o consecință a luării de medicamente sedative.
• Modificări legate de vârstă

Memoria umană este un lucru fragil. Stilul de viață necorespunzător, combinat cu alți factori, are un impact imens asupra stării memoriei. Ce putem spune despre bătrânețe, când munca tuturor sistemelor corporale se schimbă.

Remedii populare pentru îmbunătățirea memoriei și atenției

Problema uitării și distragerii se confruntă cu mulți, indiferent de vârstă. Pentru a o rezolva, vă recomand să folosiți rețete de medicamente tradiționale. Acestea vor ajuta la restabilirea memoriei și la îmbunătățirea atenției fără ajutorul medicamentelor din farmacie.

1. Rădăcină de Calamus. O linguriță de materii prime este măcinată în pulbere și luată cu o jumătate de oră înainte de mese, spălată cu ceai. Durata cursului de tratament este de o lună. După un deceniu, pulberea este luată încă două săptămâni, apoi faceți o pauză timp de 10 luni și repetați cursul. Medicamentul nu este recomandat pentru boli inflamatorii și insuficiență renală.
2. nard. O lingură de rădăcină strivită este turnată în 500 ml de vodcă și a insistat timp de o lună. Medicamentul încordat se ia într-o lingură de trei ori pe zi, timp de o lună. Nu se realizează mai mult de un curs pe an. În sarcină și boli de inimă, este mai bine să nu luați medicamentul.
3. Coaja Rowan. Un pahar de apă se toarnă într-o lingură de materii prime și se fierbe aproximativ 10 minute. După 6 ore, bulionul se filtrează și se ia de trei ori pe zi într-o lingură timp de 30 de zile. Șase luni mai târziu, cursul se repetă. Lista contraindicațiilor este creșterea coagulării sângelui și a sarcinii.
4. trifoi. Un borcan de jumătate de litru este umplut până la jumătate cu materii prime și umplut cu vodcă până la vârf. Timp de două săptămâni, medicamentul este păstrat într-un loc răcoros, întunecat, după care se ia timp de 20 de zile înainte de culcare. După două decenii de pauză, cursul se repetă. Instrumentul elimină tinitusul, normalizează presiunea intracraniană și are un efect pozitiv asupra funcției creierului. Nu este recomandat pentru insuficiență cardiacă și sarcină.
5. Mint și Sage. Pe o lingură de mentă și frunze de salvie, se toarnă 500 ml de apă clocotită și se lasă până dimineața. Luați o infuzie de 50 ml cu jumătate de oră înainte de mese timp de două săptămâni. După o pauză de o lună, cursul se repetă. Infuzia crește eficiența și îmbunătățește funcționarea creierului.
6. Muguri de pin. O lingură de muguri de pin se toarnă cu un pahar cu apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 10 minute. Se bea medicament de casă de trei ori pe zi, două linguri după masă.
7. Amestec de ierburi vindecătoare. Mai întâi toacă 1 lingură de oregano, 4 linguri de tămâie și 3 linguri de frunze de zmeură. O lingură din amestecul rezultat se toarnă în 500 ml de apă și se fierbe timp de 10 minute. După 2 ore, produsul este filtrat. Luați medicamentul timp de două decenii de două ori pe an. Instrumentul nu este recomandat femeilor însărcinate și persoanelor cu boli de stomac.

Aromaterapia are un efect benefic asupra memoriei și atenției. Pentru a îmbunătăți somnul și a normaliza funcția creierului, se recomandă să puneți o colecție de ienupăr, cedru și eucalipt în dormitor. Există o opțiune pentru locul de muncă. Acesta este un amestec de laur, eucalipt, coriandru și cuișoare într-o pungă de in.

Modalități simple de a vă îmbunătăți memoria și atenția

Tehnologiile se dezvoltă rapid și ajută oamenii să țină totul sub control și să-și amintească de toate. Dar în viața de zi cu zi este imposibil să faci fără memorie și atenție. Ajută să fie realizat în muncă, studiu și în alte domenii de activitate, dar deseori eșuează. Luați în considerare modalități simple și exerciții eficiente pentru a îmbunătăți memoria și atenția.

• „Descărcarea” creierului. Nu memorați evenimente care nu sunt importante. Un organizator sau jurnal va ajuta în această problemă. Creierul ar trebui să aibă posibilitatea să se relaxeze, iar lucrurile mici îl împiedică.
• lectură. Implică memoria vizuală și motorie. În plus, este activată activitatea departamentelor creierului care sunt responsabile de logică, abstractizare și asociere.
• Activitate fizică. Cu un stil de viață activ, celulele secretă mai multe mitocondrii, care au un efect benefic asupra memorizării și atenției.
• Mersul „orb”. Neutrofina este o substanță secretată de creier care determină activitatea sa vitală. Efectuarea acțiunilor de rutină cu ochiul orb accelerează eliberarea unei substanțe, ceea ce contribuie la dezvoltarea memoriei.
• Vis bun. În timpul somnului, creierul filtrează informațiile primite pe parcursul zilei și decide ce trebuie să țină cont. Nivelul memoriei depinde de durata fazei de repaus continuu pe timp de noapte.
• Integrame. Un exercițiu simplu și interesant antrenează creierul. Găsirea unui puzzle bun de cuvinte încrucișate este ușor și simplu în aceste zile.
• Hobby. Un rol important în dezvoltarea memoriei îl joacă noile interese. Căutați hobby-uri noi.
• Renunțarea la țigări. Memoria fumătorului este cu 30% mai proastă decât cea a unui nefumător. Refuzul unui obicei prost va ajuta la refacerea abilităților pierdute de memorie, iar sub forma unui bonus va salva sănătatea.

Un efect incredibil asupra stării memoriei este oferit de masajul de acupunctură. Activează circulația sângelui, care afectează pozitiv organismul.

Droguri pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului

Vă prezint preparate farmaceutice, al căror aport îmbunătățește memoria și normalizează funcția creierului.

Nu uitați că acesta este un material de ansamblu. Doar un medic poate alege medicamentul potrivit.

Farmaciile oferă o varietate de instrumente pentru îmbunătățirea memoriei. Unele dintre ele sunt la vânzare, altele sunt vândute exclusiv pe bază de rețetă. Luați în considerare mai multe opțiuni din fiecare categorie.

Peste tejghea

1. glicină. Cel mai popular remediu din Rusia pentru stres emoțional, excitare nervoasă ridicată și stres. Medicamentul crește performanța mentală și atenția. Glicina se administrează câte un comprimat de trei ori pe zi. Efectele secundare sunt o reacție alergică.
2. biloba. Medicamentul este prescris persoanelor cu probleme de somn sau cu deficiențe intelectuale. Medicamentul îmbunătățește circulația sângelui și ajută la saturarea creierului cu oxigen. Bea o capsulă de trei ori pe zi pe tot parcursul trimestrului. Lista efectelor secundare include insomnie, mâncărime, roșeață și dureri de cap. Pentru pacienții sub 18 ani, medicamentul este contraindicat.
3. Ginko Biloba. Medicamentul este recomandat pentru distragere, uitare, amețeli și probleme cu somnul. Medicamentul îmbunătățește metabolismul și oferă un efect antihipoxic. Este recomandat să bei o capsulă de două ori pe zi, timp de 2 luni. Medicamentul este contraindicat la gravide și copii. Medicamentul poate provoca o reacție alergică.

Prin prescripție medicală

• Nootropil. Medicamentul îmbunătățește memoria, concentrarea și nu are un efect psiostimulant. Pentru copiii sub 3 ani, medicamentul este contraindicat. Copiilor li se administrează dislexie. Este utilizat în conformitate cu recomandările medicului. Efectele secundare includ iritabilitate, nervozitate, o explozie de activitate sexuală și dureri abdominale.
• pikamilon. Utilizarea pe termen lung a medicamentului îmbunătățește abilitățile mentale și atenția, reduce sentimentele de anxietate și normalizează somnul. Recomandat persoanelor cu boli psihice. Luați 60 mg pe zi timp de 2 luni. Medicamentul însărcinat este contraindicat. Poate provoca insuficiență renală.
• ceroma. Medicamentul reduce la minimum efectul asupra organismului de glutamat. Alocați cu boală ischemică și hiperactivitate la copii. Luați 60 mg pe zi timp de două luni. Reacțiile adverse sub formă de insomnie, pierderea poftei de mâncare, arderea în punctul de injecție sunt rare.

Moduri de îmbunătățire a memoriei după 50 de ani și după 60 de ani

Pentru mulți oameni la bătrânețe, memoria este afectată și atenția este risipită. Aceasta se datorează scăderii în funcție de vârstă a activității creierului. Este imposibil să opriți îmbătrânirea, dar menținerea clarității minții până la o vârstă foarte mare este în puterea tuturor.

Cum se realizează acest lucru? Pentru funcționarea normală a creierului, este necesară o bună circulație a sângelui, de aceea se recomandă exercitarea și menținerea în mod regulat a tonusului muscular în corp.

Oamenii de știință au dovedit că nutriția este un contribuitor major la funcția creierului. Ei sfătuiesc persoanele în vârstă să includă în dietele lor alimente bogate în acizi omega-3. Peștele este bogat în aceste substanțe. Sucul de afine este de asemenea recomandat. Antioxidanții care compun băutura au un efect benefic asupra creierului.

Nu mai puțin importantă este glucoza, care este necesară pentru funcționarea normală a memoriei. Deoarece este mai dificil să absoarbe această componentă din alimente odată cu vârsta, medicii sfătuiesc să ia medicamente speciale.

Ce mai este nevoie pentru a îmbunătăți memoria și atenția la bătrânețe acasă?

1. Încărcarea uniformă a creierului. Cuvinte încrucișate, rezolvarea problemelor logice, învățarea limbilor străine este departe de o listă completă de activități care fac creierul să funcționeze. Orice activitate însoțită de procesarea unei cantități mari de informații este utilă pentru memorie.
2. agrement. Indiferent de activitatea dvs., faceți pauze scurte în mod regulat. Deci creierul trece adesea între activități, ceea ce afectează pozitiv funcțiile sale.
3. Viață calmă. Stresul și anxietatea ard celulele nervoase, ducând la scăderea atenției și a afectării memoriei. Corpul unei persoane în vârstă percepe chiar lipsa cronică de somn drept stres. Pentru ca creierul să se odihnească, dormi bine.
4. Utilizarea Organizatorului. Acest lucru mic este incredibil de util la bătrânețe. Orice magazin va oferi caiete pe stoc. Un dispozitiv necomplicat descarcă capul și ajută la planificarea lucrurilor și la înregistrarea unor date și evenimente importante.
5. lectură. La citire, memoria vizuală este asociată cu memoria motorului. În plus, gândirea abstractă, asociativă și logică este activată. Pentru a îmbunătăți cu adevărat memoria, citirea este recomandată cu o retelare, acordând atenție descrierii personajelor eroilor și obiceiurilor lor.
6. Versete memorabile. În ceea ce privește îmbunătățirea memoriei, acest exercițiu simplu este incredibil de eficient indiferent de vârstă. Aflați din inimă opera poetului preferat și antrenați-vă memoria în același timp.
7. muzică. Lecțiile de muzică au un efect pozitiv asupra creierului. La bătrânețe este recomandat să cânte, să înveți să cânte instrumente muzicale sau să combini ambele clase. Memorizarea notelor și a textelor împreună cu repetițiile obișnuite încarcă creierul și antrenează memoria.
8. psihologie. Atitudinile pozitive ajută în orice afacere. Persoanele în vârstă sunt foarte sensibile la depresie, ceea ce afectează rău memoria. Prin urmare, întotdeauna acordați-vă pozitiv. Chiar dacă tinerețea este cu mult în urmă, acest lucru nu înseamnă că viața s-a terminat.

Indiferent de vârstă, vă recomand să învățați mnemonice. Recepțiile pentru simplificarea memorării prin asocieri sau înlocuirea faptelor și obiectelor cu idei și concepte familiare vor aduce multe avantaje.

Cum să antrenezi memoria la adulți - exerciții eficiente

Am spus deja că memoria, în asemănarea mușchilor, este ușor de antrenat. Dacă o persoană vizitează în mod regulat sala de sport, figura sa devine subțire și proporțională. Cu memorie și atenție exact în același mod.

Exercițiile despre care voi discuta mai jos sunt eficiente pentru adulți și adolescenți.

• Concentrându-se pe detalii. O persoană nu își amintește toate informațiile, deoarece creierul se concentrează pe puncte importante. În același timp, geniile își amintesc orice lucruri mărunte care dezvoltă memoria. Un exercițiu simplu vă va ajuta. Puneți 10 obiecte mici pe masă și examinați-le cu atenție timp de zece secunde. Apoi întoarceți-vă și descrieți fiecare obiect în detaliu cât mai rapid.
• vizualizare. Un asistent va fi obligat să finalizeze exercițiul. Puneți un ochi pe ochi și lăsați asistentul să citească încet descrierea imaginilor. Încercați să vizualizați ceea ce auziți în etape. Alternativ, scrieți o descriere a imaginilor pe o bucată de hârtie, în conformitate cu ordinea în care au fost citite.
• Citind cu voce tare. Citind cu voce tare vă vor ajuta să vă consolidați memoria auditivă. În fiecare zi, citiți cu voce tare timp de 15 minute fragmente din lucrările preferate, apoi relatați informațiile pe care le-ați auzit în detaliu. Rezultatele notabile vor apărea după două săptămâni de exerciții fizice zilnice.
• Potriviri și memorie vizuală. Scatter 5 meciuri pe o suprafață orizontală, priviți imaginea rezultată timp de un minut, amintiți-vă locația fiecărui meci. Întoarceți și restabiliți compoziția. Pentru a crește nivelul de dificultate, crește numărul de potriviri utilizate.
• Învățarea cuvintelor. Scrieți o duzină de cuvinte pe o bucată de hârtie. Încercați să vă amintiți aceste cuvinte în 20 de secunde. Întoarceți frunza și notați cuvintele pe care vi le amintiți. Pentru a complica exercițiul, vă recomand să creșteți numărul de cuvinte sau să le înlocuiți cu numere.

După cum puteți vedea, exercițiile sunt incredibil de simple. Sper că, cu ajutorul lor, îți vei face amintirea perfectă și vei deveni un exemplu pentru generațiile tinere. Ne vedem curând!