Cum să scapi de dependența de calculator

Dependența de calculator este o pasiune umană patologică pentru tehnologia computerului și lumea virtuală. În unele cazuri, dependența este atât de puternică încât o persoană se îndepărtează de viața reală în fiecare zi. Din fericire, sfaturi de ajutor pentru a scăpa de dependența de calculator singuri acasă.

Problema îi interesa pe oamenii de știință de la sfârșitul secolului trecut. În același timp, dependența de calculator continuă să extindă proprietatea și, anual, dependența de oameni la computere crește. Esența problemei este redusă la dependența oamenilor de internet și jocuri, care necesită mult timp.

Astfel de persoane trăiesc într-o lume virtuală și comunică cu interlocutorii virtuali. O persoană care întâmpină o problemă își pierde interesul pentru lumea reală. Starea de bine fizică se înrăutățește, deoarece un astfel de distracție provoacă dureri severe la nivelul gâtului și spatelui.

Cu acest tip de dependență, puteți lupta cu succes dacă determinați cauzele apariției și identificați primele simptome. Lista lor este reprezentată de o dorință constantă de a vizualiza e-mail, de a vizita site-uri, de a citi articole. Dacă nu există nicio modalitate de a juca jocuri sau de a intra în rețea, apare o supărare puternică.

Jocul de noroc este cea mai frecventă formă de dependență de calculator. Uneori, o persoană este atât de scufundată în joc încât confundă lumea virtuală cu viața reală. Cel mai adesea, copiii se confruntă cu problema, care sunt atrași de proiecte de joc cu efecte sonore și o imagine vie.

Planul pas cu pas pentru a scăpa de dependență

Voi împărtăși cinci sfaturi utile care vor ajuta să scapi de dependența mea, să pun lumea virtuală în fundal și să revin la viața reală.

1. Minimizați timpul petrecut la computer. La început, nu abandonați complet computerul. După ce ai învățat cum să dozezi timpul, să-ți îmbunătățești starea mentală și să îți îmbunătățești sănătatea.
2. Reduceți timpul PC-ului dvs. treptat. Faceți un program și indicați timpul în care stai la computer. Setați o alarmă și opriți computerul după un bip. La început va fi foarte dificil, dar în cele din urmă obișnuiește-te și simți ușurare.
3. Un computer este un lucru bun, dar asta nu înseamnă că nu poate fi înlocuit cu nimic. Citiți cărți, discutați cu prietenii sau vizionați filme la televizor. Nu uitați să vizitați muzee, parcuri, cinematografe.
4. Găsiți un hobby non-computer. Dacă un hobby este foarte interesant, uitați de jocurile pe calculator și World Wide Web.
5. Tehnica poate oferi câteva oportunități bune de a vă distra. Citiți literatură dintr-o carte electronică, ascultați muzică pe player. Dacă nu îți plac sălile de film, apar adesea în parcuri și în aer curat. Faceți cunoștință cu prietenii, faceți sport, întâlniți oameni noi.

Atingeți obiectivul dacă doriți cu adevărat. Trebuie să intrăm într-o luptă inegală cu slăbiciunile lor, care de-a lungul anilor au fost puternic consolidate. Dar, după ce te-ai stăpânit și ai recăpătat controlul minții, vei câștiga libertatea.

Cum scapă un adolescent de dependența de calculator

Adolescenții se încadrează adesea în rețele de diferite dependențe, inclusiv alcool, țigări și droguri. Și deși se promovează activ un stil de viață sănătos, societatea nu a reușit să protejeze tinerii de dependență.

Un pericol suplimentar este dependența de adolescență de computere. Este dificil să găsești o casă în care nu există computer. Ceea ce este surprinzător, deoarece tehnica ajută să câștigi bani, să înveți și să te distrezi. Transmiterea rapidă a informațiilor, comunicarea cu prietenii, filmele și jocurile sunt meritul tehnologiilor avansate pe care oamenii le folosesc cu multă plăcere.

Totul părea minunat, dacă nu pentru partea opusă a monedei. Pofta anormală a calculatoarelor are un efect rău asupra sănătății intelectuale și fizice a adolescenților, contribuie la distrugerea sistemului nervos. Drept urmare, o persoană dependentă de computer devine deteriorată și singură.

Rețelele sociale, jocurile de rețea, depozitele de informații nelimitate și tehnologiile de comunicare nu sunt toate exemple ale accesului tinerilor. Pe fondul faptului că sistemul nervos al adolescenților nu este complet format și nu exclude posibilitatea de a fantaza și de a se îndepărta de realitate. În adolescență se dezvoltă ideea unei persoane despre bine, moralitate și rău. Fluxul de informații care provine de la tehnologia computerului îi denaturează.

Dependența de calculator are multe aspecte dăunătoare. În special, are efecte negative asupra posturii, vederii și organelor interne. Puteți lista pe ore, dar acest lucru nu va schimba situația.

Îmi propun să ia în considerare semnele vizibile ale bolii și să stabilesc metodele de autocontrol la domiciliu.

Dacă copilul stă constant la calculator, mănâncă prost și practic nu doarme, iar notele din școală au început să scadă, poate a intrat în rețeaua de dependență de calculator. Semnele bolii pot include: lipsa de comunicare cu semenii în viața reală, iritabilitate, indiferență și izolare.

1. Un adolescent va rupe cătușele dependenței de computer dacă își va orienta atenția asupra altceva. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că un stil de viață familial vă va ajuta. Poate că iubește calculatoarele, din moment ce îi acorzi puțină atenție sau nu îi împărtășești interesele. Cât de des este posibil, ieșiți împreună, ieșiți în aer liber, plimbări cu bicicletele sau cu patinele cu role.
2. Dacă o petrecere a timpului familiei este rară, va trebui să schimbi totul. Pentru a începe, vorbește cu un adolescent. În final, el va înțelege că sunteți interesat de gândurile și faptele sale. În mod alternativ, invitați copilul să vină cu un eveniment de familie sau să aleagă un loc unde să-și petreacă vacanțele de Anul Nou.
3. Excursiile în familie, sportul, plimbările contribuie la apariția de noi priorități și obiective în viață pentru tineri. Este important ca relația să nu fie formală, ci prietenoasă și sinceră. Amintiți-vă, de cele mai multe ori, copiii se aruncă cu capul în abisul Internetului din cauza lipsei de atenție și iubire a părinților.
4. Un alt motiv pentru dependența de PC - un set de eșecuri în comunicarea cu prietenii. În acest caz, ajutați copilul să câștige încredere și spuneți-i cum să nu mai fie frică de oameni.
5. Încercați să îi explicați adolescentului că viața virtuală nu este o cale de ieșire și nu este o opțiune pentru rezolvarea problemelor. Faceți copilul să-și extindă cercul social. Scrie un adolescent într-un cerc sau trimite într-o tabără pentru copii.

Informații video

Dacă recomandările nu ajută sau nu au efect redus, contactați un psiholog pentru copii pentru ajutor. Procedați la fel dacă dependența de calculator este prea lungă.

Cum să scapi de dependența de calculator la un adult

Numărul de dependențe este în zeci. Unele dintre ele sunt simple, altele sunt dăunătoare. În special, dependența financiară sau de dragoste este numită simplă atunci când o persoană este dependentă financiar de o altă persoană sau nu este capabilă să petreacă un minut fără a doua jumătate. Dependențele includ alcool, țigări și droguri.

Este greu de spus ce categorie de dependență de computer aparține. Se părea că computerul nu dăunează organismului la fel de mult ca alcoolul sau țigările. Cu toate acestea, o ședere permanentă la calculator dă naștere la consecințe inofensive, de aceea ar trebui să fie combătută cu siguranță.

Dacă copilul este excesiv de dependent de calculatoare, acest lucru este de înțeles. Dacă un adult privește orele de zile pe ecranul monitorului, uitând de acele lucruri minunate pe care vi le oferă viața reală, acesta este un adevărat dezastru care poate distruge o familie.

Simptome și semne precoce ale dependenței la adulți

Să vorbim despre simptomele bolii. Dacă există cel puțin jumătate, ceva trebuie schimbat. În astfel de circumstanțe, este imposibil să găsești o fată sau să te căsătorești. Dependența de calculator este calea către singurătate.

• Dacă un adult stă constant la un computer sau încearcă să intre cât mai repede într-un scaun de calculator, poate fi prins în capcană. Pacientul motivează acest lucru cu un motiv serios - verificarea mailului, trecerea nivelului următor în joc, actualizarea feed-ului prietenilor.
• Un dependent de computer are o iritabilitate severă. O conexiune la Internet deconectată, o solicitare de ajutor sau o blocare a sistemului poate duce la o stare iritată.
• Dependentul se concentrează doar pe computer, el nu controlează fluxul de timp. Chiar dacă obișnuia să fie o persoană punctuală, acum persistă adesea și întârzie în mod constant.
• Boala se manifestă și dorința constantă de a actualiza fila în browser, chiar și atunci când nu este necesară. Fanii jocului achiziționează în mod regulat noi discuri sau descarcă fișiere de instalare de pe Internet. Adesea acest lucru duce la o pierdere de bani.
• Un alt simptom al bolii este uitarea. O persoană care stă constant la un computer uită de promisiuni, programări și muncă.
• Foarte des dependenții neglijează chiar nutriția. Dacă bucătăria este coaptă la cuptor, somon roz, aroma nu va forța să se ridice de pe scaun. Când senzația de foame devine foarte puternică, pacienții gestionează gustări și alimente convenabile.
• În stadiile incipiente ale bolii, o persoană rămâne mai mult în fața ecranului monitorului și se culcă mult mai târziu. În viitor, s-ar putea să nu doarmă zile întregi.

Am enumerat simptomele dependenței de calculator. Înainte de a începe tratamentul, determinați exact ce a cauzat dependența - internetul, jocurile sau altceva legat de tehnologia computerului.

Metode de tratament la domiciliu

Dacă o persoană joacă în mod constant, determinați genul proiectelor dvs. de jocuri preferate. Dacă jocurile sunt dedicate temei sportului, cel mai probabil, motivul apariției dependenței este nerealizarea în sport. În ceea ce privește trăgătorii, poate persoana este plină de mânie și folosind jocul încearcă să-l arunce afară.

Unele dispar ore întregi pe internet. Dacă o persoană comunică constant în rețelele sociale, cel mai probabil, în viața reală nu există suficientă comunicare. Adesea, astfel de oameni devin o dublă personalitate, întruchipând idei care anterior nu puteau fi realizate.

1. Dacă doriți să rezolvați o problemă, mai întâi recunoașteți și recunoașteți boala. În mod firesc, dependentul nu o va face singur și în niciun moment va respinge existența problemei. Alții ar trebui să ajute.
2. Distrage dependenta. Nu faceți acest lucru prin restricții și interdicții, deoarece pot apărea consecințe negative. Încercați să-l invitați la plimbare sau, de exemplu, într-o cafenea în care nu există computere și internet.
3. Dacă dependența este cauzată de o lipsă de comunicare, invitați deseori invitați sau organizați tot felul de evenimente de divertisment. Aceasta va înlocui comunicarea virtuală cu cea reală.

Dacă, după o analiză detaliată a situației și a acțiunilor întreprinse, problema nu poate fi rezolvată, contactați un psiholog cât mai curând posibil.

Dacă totuși credeți că dependența de computer nu este nimic, voi încerca să vă conving. Pasiunea excesivă pentru computer este periculoasă pentru sănătate, iar dovada acestui fapt are următoarele consecințe medicale:

• Pierderea sensibilității degetelor;
• Deteriorarea tendoanelor;
• Oboseala constantă a umărului, provocând viită;
• Apariția convulsiilor convulsive;
• Impulsuri de control al impulsurilor;
• Tulburare mintală și agresivitate excesivă;
• Deficiență vizuală;
• Sindromul tunelului carpian;
• Durere de cap intensă;
• Rezultat fatal.

Sper că informațiile prezentate vă vor ajuta să scăpați de dependența de calculator, să reveniți la viața normală și să vă bucurați de ceea ce lumea virtuală nu poate oferi. Mult noroc!

Urmărește videoclipul: ESTI DEPENDENT? (Noiembrie 2024).