Cu ce ​​și cum să începeți o dietă alimentară crudă. Rețete cu alimente crude

Mulți oameni sunt interesați de subiectul alimentelor crude, unde și cum să înceapă o dietă alimentară crudă, elementele de bază pentru începători și rețetele pentru alimentația crudă. O dietă alimentară crudă poate aduce beneficii organismului. Cu toate acestea, ar trebui să mergeți la o dietă foarte atent, sub supravegherea obligatorie a unui medic.

Produsele din timpul tratamentului termic pierd 75% din nutrienți, inclusiv vitamine, proteine ​​și aminoacizi. Legumele și fructele proaspete satura corpul cu elemente fără de care nu poate funcționa normal.

Consultați un nutriționist înainte de a începe o dietă alimentară crudă, mai ales dacă suferiți de rinichi. Se recomandă trecerea la un sistem alimentar după aprobarea medicului.

Odată ajuns la recepție, nu dezvăluiți toate intențiile. Atitudinea medicamentului față de dieta alimentară crudă este sceptică. Prin urmare, chiar și după o vizită la medic, va trebui să trageți singuri concluzii. Notez existența unor factori care împiedică trecerea la alimentele crude. Voi sta pe trei dintre cele principale.

• Opinia mediului extern, care neagă sistemul ciudat de nutriție. Mulți începători alimentari crudi, incapabili să reziste ispitei, revin la dieta standard.
• Lipsa de conștientizare. Pentru a atinge obiectivul, trebuie să mâncați doar alimente crude și să o faceți corect. Este vorba despre alegerea, proporțiile și cantitatea de alimente.
• Tranziția la o dietă alimentară crudă este adesea însoțită de o exacerbare a vechilor și apariția de noi boli. Acest lucru duce la un consum dezechilibrat de alimente crude, în care organismul nu are substanțe nutritive.

După consultarea unui medic și ați gândit, treceți lin sau brusc la alimente crude. Vom lua în considerare în detaliu ambele opțiuni de tranziție.

O tranziție accentuată către alimentele crude

Se va părea că corect și simplu este o tranziție ascuțită, când o persoană decide să renunțe imediat la carne prăjită, cartofi fierți, produse de patiserie și alte feluri de mâncare. În realitate, nu totul este atât de simplu. Timp de mulți ani, organismul se obișnuiește cu o anumită dietă și este problematic să treci rapid la o altă dietă.

Dacă abandonați brusc mâncarea tradițională, organismul va semnala constant că nu îi plac inovațiile alimentare. Aceasta se manifestă sub formă de greață, slăbiciune, febră și amețeli.

Începătorii susțin că această stare a organismului este cauzată de restructurarea sistemului digestiv. În parte, au dreptate, dar nu uitați că atunci când se mănâncă alimente crude, organismul are o lipsă de nutrienți. Etapa este temporară, dar uneori este nevoie de câțiva ani, timp în care apar plăgi vechi și slăbiciuni ale corpului.

Tranziție lină la dieta alimentară crudă

Pentru a nu fi într-o astfel de situație, utilizați tranziția lină către metodologia alimentației cu alimente crude, care prevede o scădere treptată a cantității de mâncare gătită folosită în favoarea alimentelor crude. Metoda este cea mai sigură pentru sănătate, deoarece ajută la pregătirea organismului pentru o nouă dietă și minimizează probabilitatea disconfortului psihologic și fizic după abandonarea tratamentelor obișnuite. Drept urmare, șansa unei tranziții de succes la o dietă alimentară crudă crește.

Procesul este însoțit de „ruperea” și de problemele cu cei dragi. Acest lucru poate fi evitat dacă acționezi gânditor, lin și ascuns. Refuzați mâncarea obișnuită ar trebui să fie treptată. La început, excludeți din dietă ceai, carne, produse de panificație. Procedura este arbitrară și manipulează succesiunea după cum doriți. Drept urmare, mențineți prietenia cu corpul și nu rupeți.

Este posibil ca în practică să fii nevoit să te abatezi în mod repetat de la cursul ales. Foodistii cruzi numesc acest fenomen o defalcare obișnuită, care este o simplă satisfacție a nevoilor organismului, care dorește somon și delicatese coapte la cuptor.

Doar nu confundați „gluttony” cu nevoile corpului. Dacă starea nu se îmbunătățește chiar și după mai multe mese cu mâncare tradițională, motivul nu este lipsa nutrienților, ci lipsa sprijinului moral.

Pe drumul către obiectiv vor fi probleme cu prietenii, rudele, reprezentanții medicinii. Pentru a face procesul mai calm, este mai bine să nu vorbim despre dieta alimentară crudă. La început, spuneți că respectați o dietă, a cărei durată depinde de rezultat.

Experiență video și noțiuni de bază pentru începători

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Sfaturi utile pentru alimentații raw

Acum voi împărtăși câteva sfaturi utile pentru începători. Dacă sunteți nou la mâncare brută, ascultați recomandările, care vor crește șansele de succes.

1. Decideți dacă aveți nevoie într-adevăr. Abia după o deliberare atentă și îndelungată, luați o decizie care vă va schimba radical viața.
2. Preia controlul gândurilor tale. Dacă vă imaginați un pui prăjit, nu veți atinge obiectivul. Scapa de astfel de ganduri cat mai repede, mananca o delicatesa cruda: banane sau mere.
3. Mergând spre obiectiv, uitați de petreceri, banchete și bufete. Dacă nu puteți evita evenimentul, luați mâncarea cu voi. Nu strică să găsești oameni cu gânduri similare. Acest lucru va ușura soarta.
4. Nu te considera cea mai mare persoană, pentru că ai trecut la nutriția speciilor. Mâncați-vă alimentele preferate și nu propovătați o dietă alimentară crudă, altfel nu veți putea evita probleme.
5. Se recomandă trecerea la o dietă alimentară crudă vara, deoarece în această perioadă probabilitatea unei defalcări este minimă. Vara abundă cu acces la verdeață, legume, fructe de pădure și fructe.

Nu uitați, lumea alimentelor crude este bogată și neexplorată. După ce te-ai cufundat în cap, urmărește acțiunile și observă activitatea colegilor. În caz contrar, ratați descoperirile interesante.

Ce pot mânca foodist brut

Continuând subiectul articolului, vă voi spune că puteți mânca un foodist brut. Luați în considerare o listă de produse care sunt populare în rândul alimentarilor primi.

Fiecare regiune a țării este caracterizată prin cultivarea anumitor produse. Dar, mulțumită supermarketurilor și loturilor gospodărești, mâncătorul brut nu trebuie să moară de foame.

1. În primul rând sunt fructele. Ele trebuie să fie prezente în dieta fiecărei persoane care a trecut la o dietă alimentară crudă. Bananele, perele, merele, piersicile și portocalele te vor ajuta să te înveselească și să te încarce cu energie și pozitiv. Un efect similar va oferi rodie, nectarină și alte daruri ale naturii.
2. Fructe uscate și legume uscate. Printre care se numără curmale, stafide, prune, sfeclă, morcovi și ciuperci. Dacă în loc de produsele cumpărate de pe masă există un tratament fiert cu sine, acesta este excelent.
3. Legume și legume rădăcinoase. Pe lângă dovlecel, vinete, varză și cartofi, dieta alimentară crudă include napi, morcovi, roșii, sparanghel, castraveți, ridichi și ridichi.
4. Boabele sunt o sursă de vitamine.. Căpșuni, lingonberries, coacăze, șolduri de trandafir, afine, viburnum - o listă incompletă de fructe de pădure lăsate să mănânce cu o dietă alimentară crudă.
5. nuci. Dacă o persoană mănâncă alimente crude, nevoia de proteine ​​nu dispare. Nucile ajută la rezolvarea problemei. Îndreptându-vă către obiectiv, asigurați-vă că există fistic, alune, Brazilia sau nuci pe masă.
6. Culturi de cereale. Oferiți proteine ​​și energie dacă sunt încolțite și utilizate pentru alimente.
7. Alge, sorel și spanac. Conțin multe oligoelemente care ajută la întărirea inimii. Un efect similar oferă romaină și salată.
8. Ierburi picante. Mănâncă busuioc, pătrunjel, marar, turmeric sau arpagic. Condimentele completează gustul alimentelor crude și protejează împotriva microorganismelor dăunătoare.
9. Miere - o sursă de longevitate și tinerețe. Pe lângă miere, mănâncă pâine de albine, jeleu regal și polen.
10. Plante sălbatice. Dacă vă place exotic, mâncați plante sălbatice, inclusiv quinoa și urzică. Plantele sunt rareori folosite pentru mâncare, dar au fost anterior populate.
11. Buruieni și plante sălbatice. Pe baza lor, cocktailurile verzi sunt pregătite în funcție de multe rețete.

Adaug că fructele uscate nu pot fi cumpărate, ci făcute independent printr-un uscător electric. Unele produse sunt potrivite pentru îngheț. Chiar și cu o dietă alimentară crudă, te poți pregăti pentru iarnă.

Greșeli comune în trecerea la alimente crude

În concluzie, voi avea în vedere greșelile obișnuite făcute de începutul alimentarilor care au un efect negativ asupra sănătății și întârzie momentul în care se atinge obiectivul.

• Tranziție rapidă. Organismul necesită timp pentru a se adapta la o nouă dietă, iar graba crește probabilitatea de avarii și situații stresante.
• Băuturi alcoolice și produse din tutun. Dacă ați decis cu adevărat să mâncați mâncare sănătoasă, renunțați la obiceiurile proaste.
• Se bea o cantitate mică de apă. În legume există mult lichid, dar beți cel puțin doi litri de apă zilnic.
• Lipsa igienei. Când mâncați alimente crude, acordați o atenție deosebită spălării dinților. Unele fructe și legume conțin acizi care distrug dinții, iar durerea de dinți este un lucru neplăcut.
• Numai mâncare. Începătorii sunt siguri că o dietă alimentară crudă este un panaceu. Nu este așa. Fără mers, exerciții fizice, bronzare și un stil de viață activ, corpul se degradează.
• Abuzul alimentar. Absorbția nuci și răsaduri în cantități excesive de bunuri nu promite. Pentru ca stomacul să nu simtă disconfort, iar organismul primește substanțele necesare, mănâncă puțin din toate.
• Ignorând foamea. Nu uitați, o dietă alimentară crudă nu este înfometată. Dacă stomacul necesită mâncare, atunci satisface capriciul. Limitând pofta de mâncare, împiedicați adaptarea la o nouă dietă.
• Gânduri cu privire la mâncare. Nu vă gândiți la mâncare - acest lucru va duce la anxietate, iar oamenii profită de stres. În caz că, păstrați mâncarea crudă la frigider în frigider.
• Sare și condimente. Ele cresc pofta de mâncare, dau naștere unei dorințe de a gusta deliciosul. Nu le folosiți cu o dietă alimentară crudă.
• Lipsa de atenție pentru sine. Ascultați senzațiile și urmăriți reacția stomacului. Poate că nu-i place ceva de mâncare.
• Refuzul mâncării tradiționale. Dacă doriți să mâncați o bucată de poluant, faceți acest refugiu. După ce pierzi o bătălie, câștigi confruntarea.

Cu această notă închei articolul despre dieta alimentară crudă. Știi cum să acționezi pentru a atinge un obiectiv și de unde să începi. Vor fi obstacole sub formă de perturbări, dar nu vă temeți de acest lucru. Astfel de dificultăți au fost întâmpinate de oricine a refuzat mâncarea tradițională.